Четыре совета по поддержанию здоровья волос
Нередко, глядя на знаменитостей, идущих по красной ковровой дорожке, испытываешь абсолютное благоговение перед их пышными, длинными и объемными локонами. Как им удается поддерживать такую красоту волос, и что может сделать каждый из нас, простых смертных, чтобы добиться такого же блеска и сияния?
Хотя генетика играет решающую роль в том, какие у вас будут волосы, существует ряд других определяющих факторов, которые также влияют на то, как вы можете добиться и сохранить здоровые волосы. Ваш рацион питания, загрязнение окружающей среды в вашем регионе, погода, а также ваш общий подход к уходу за волосами — все это будет иметь очевидное влияние на то, насколько здоровыми будут ваши волосы. Учитывая это, давайте рассмотрим четыре совета по поддержанию здоровья волос.
Вы должны знать свой тип волос
Первый шаг к достижению и поддержанию здоровья волос — знать, какой у вас тип и структура волос. Например, обладатели прямых и тонких волос будут нуждаться в ином уходе, чем обладатели густых волос. Виды и количество видов деятельности, которые вы выполняете в каждый конкретный день, также оказывают влияние, поскольку обильное потоотделение также влияет на внешний вид и состояние ваших волос.
Ешьте много белка
Ваши волосы в основном состоят из белка, поэтому вполне логично, что диета, богатая белком, будет способствовать сильным и здоровым волосам. Чтобы достичь оптимальных результатов, вам нужно убедиться, что вы потребляете около 45 граммов белка в день. Не имеет значения, откуда вы получаете белок, будь то веган, биган, пескатарианец, вегетарианец или флекситарианец — просто старайтесь избегать слишком обработанных продуктов. К хорошим источникам белка относятся:
- нежирное мясо, например, говядина;
- птица, например, индейка;
- рыба, например, стейк из тунца;
- орехи, такие как миндаль;
- бобы, например, вареные соевые бобы, известные также как эдамаме;
- молочные продукты, такие как сыр, яйца;
- дополнительные источники белка, такие как порошок сывороточного протеина.
Выбирайте правильный шампунь
Использование неправильного шампуня для вашего типа волос может не только не принести результата, но и нанести значительный вред волосам. Всегда следите за тем, чтобы средства подходили для вашего типа волос и были направлены на решение конкретных проблем, которые у вас могут быть. Например, если у вас сухие волосы, обязательно подберите шампунь, предназначенный для сухих волос. Если у вас перхоть, обязательно подберите шампунь против перхоти. Также убедитесь, что вы предпочитаете известные бренды, а не первое, что увидите на полках магазина. Например, средства по уходу за волосами от Krastase известны не только своим качеством, но и огромным разнообразием предлагаемых продуктов для разных типов волос.
Будьте внимательны к тому, как вы моете и расчесываете волосы
Когда у вас есть средства для поддержания здоровья волос, вам просто необходимо освоить способ их применения. Многие люди склонны мыть волосы шампунем один (или более!) раз в день, но это зачастую слишком много. Эксперты советуют не мыть волосы более одного раза в день, а когда моете, то используйте экономное количество средства — достаточного, чтобы покрыть волосы. Кроме того, не используйте слишком горячую или холодную воду. Когда волосы мокрые, обращайтесь с ними осторожно, так как в этот момент они более склонны к ломкости. Если вам приходится распутывать волосы, постарайтесь использовать расческу с широкими зубьями и не переусердствуйте.
